爱

意大利、阿根廷、小德都夺冠了，现在就看太阳了

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• 002193 金币 +10 翻页+11 2021-7-12 10:49

btxzzyzh

主要是要练肚子！一个大肚子全完了，腹肌练好了，自然身材就好。腰力也就好。b站有个伊恩，练腹肌的视频挺好的，每天20分钟左右。

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• 002193 金币 +12 认真回复+12顺子 2021-7-12 10:50

zhengyi925

最近正在坚持健身，每天八十个俯卧撑，四十个哑铃，八十个深蹲，效果明显，留个名，希望可以继续坚持下去

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• 002193 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-7-14 13:57

macdoland

南方人，感觉如果普通人去运动的话，在保证效果的情况下，最不伤身的运动方式应该是游泳。

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• 002193 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-7-14 13:58

thethe9

引用:

原帖由 macdoland 于 2021-7-13 23:33 发表
南方人，感觉如果普通人去运动的话，在保证效果的情况下，最不伤身的运动方式应该是游泳。

游泳是最有效果的有氧运动方式，而且是全身都需要发力，而且对于膝盖什么的损伤也没有那么大，一般减肥的话推荐是这个，但是相比于慢跑等运动来说场地这个就是个问题了呀。毕竟慢跑只要你肯跑就可以，游泳需要有游泳池才行

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• 002193 金币 +5 认真回复，奖励！ 2021-7-14 13:58

rui4586412

最近一直在坚持健身，每天跳绳500下，加俯卧撑，平板支撑，还要打半小时拳击，举哑铃，但是发现腹肌效果还是不明显，不知道有什么好办法

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• 厌弃 金币 +3 认真回复，奖励！ 2021-7-14 18:53

一个老中医

那是因为没有针对腹肌训练，可以加多几组练腹肌的，仰卧起坐跟仰卧直腿上抬，平板支撑只是练核心力量而已，练不到腹肌的

引用:

原帖由 rui4586412 于 2021-7-14 17:56 发表
最近一直在坚持健身，每天跳绳500下，加俯卧撑，平板支撑，还要打半小时拳击，举哑铃，但是发现腹肌效果还是不明显，不知道有什么好办法

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• 厌弃 金币 +2 认真回复，奖励！ 2021-7-14 18:53

吃肖肖

学生时代接触了健身，但是越来越大发现小伙伴们都慢慢离开自己的生活了。当然，最好的还是有几个一直能练下去的朋友，每次假期回来看到大家都有进步就很开心，从卧推20公斤成长到80公斤，虽然不多，但是其中有欢笑有付出，值得！最值得的是一个健康的身体，小伙伴们一直很健康，没有什么疾病，这才是最大的快乐

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• 002193 金币 +5 认真回复，奖励！ 2021-7-15 15:25

wangjunbao19

运动呵呵，以前总是说中年肥，没有在意，现在自己中年了，真的开始肥胖了。不是不想运动，真的是没有时间，大把的时间用来上班，到家那么一会时间，忙忙家务还得pei-孩子玩会，真心没有时间呀

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• 002193 金币 +5 认真回复，奖励！ 2021-7-17 10:58

风流小子

体重大的人一开始还是先减重的好，游泳比较合适，跑步容易伤膝盖